2015.03.18
岩田流腹筋の鍛え方 岩田泰典
おはようございます(^^)
岩田です！
寒い！
寒い時は、筋トレに限ります。
筋肉が付くと体温が上がるので寒さ対策や免疫力を高める効果があります。
しかし女性は、筋トレしてムキムキになったら嫌だなど筋トレに対してネガティブになっている方が多い気がします。
そこで今日は、美しいウエストラインを作る岩田流の腹筋を教えます(^^)
左の足を上の瀬戸口さんのように膝が90度になるように足をあげたままキープします。
右手は後頭部を触るような感じで添えます。
上げた膝に向かって身体を捻りながら腹筋をします。
この時にしっかり腹筋を使って体を捻る意識を持って行ってください(^^)
反対は、手と足を逆にして捻る方向を変えるだけです！
右10回
左10回行います。
次に休まずに、笑 ※休まずにがポイントなので休まないでください。
上の瀬戸口さんのように膝を立てて体はへそを見るように腹筋をしながら腕を前に伸ばし両手を合わせます。
その状態で右に10回体を捻り、次に左に10回体を捻ります。
以上です。笑
簡単でしょう？
簡単に見えますが実際にやってみると結構辛いです。。。笑
理想は今の一連の腹筋を1setとし1日3setやれると良いと思います(^^)
無理のないように体を鍛えていきましょう！！！
詳しくは岩田まで。。。
たけし接骨院大須院
TEL：0522127812
Access：名古屋市中区大須4丁目11番10号
※予約優先制ですのでお電話でご予約をとってから来院されるのをおススメします(^^)
