2015.04.14
減量のための賢い食事法 神尾健太
こんには。
何回失敗しても決して諦めないファッションボディデザイナーの神尾健太です。
マイケル・ジョーダンはこんなことを言っています。
『１０本連続でシュートを外しても僕はためらわない。
次の一本が成功すればそれは１００本連続で成功する
最初の一本目かもしれないだろう。』
これほどのセルフイメージの高さを持っていれば
多少の失敗やミスなどでは少しも諦めの気持ちなど頭に浮かばないんでしょう。
さて今日は減量のための食事法、しかも賢い食事法をご紹介します。
結論から言いますと
体重を減らすために最も効果的な方法は食事の量を少しずつ減らしていくことなんです。
これは減らした食事量で体が満腹感を得られるように
脳をだましながら慎重に食事量を制限していくということです。
急激に量を減らせば体重は減るでしょう。
しかしその食事量の変化に体がついていけず脳が満腹感の信号を出さないので
食欲に対して自分の意志で反抗する無理な状態がつづきます。
そのためストレスはたまっていき、我慢できなくなり結果として続かないです。
最初のころよりも少ない食事で満足できる体質を作り
そして体重を減らし、
その後もその状態が無理なく維持できるように少しずつ食事量を減らしていくことが賢い減量法なのです。
