2017.01.17
ここ最近むくみがひどくて…。という方へ パート①
こんにちは！！
受付の瀬戸口です(*'▽')♥
先日の大雪…皆さん大丈夫でしたか？
寒くなり、当院に通われている患者さんで
女性、男性問わず『最近、むくみがひどくて…』
という方が、ちらほら。
当院は、体に重要な筋肉や骨については、
もちろんですが…。
食事についてもお話しております。
筋肉や骨、細胞を作る為には、
食事も大切な事ですからね☺✯！！
ではでは。本題にはいりますね！前回、忘年会シーズン不調者続出！！コラムで
アルコールと筋肉の関係性を紹介しましたが
今回も、引き続き忘年会~新年会でむくみで
お困りの方に、簡単にむくみの流れと、
ちょっとした対処法を教えたいと思います☺！
人間の体の中では水分を適切な量に保つ機能があります。
それに何らかの問題が起きると「むくみ」となります。
最近、体が冷えるし、むくみがひどい。と、いう方多いですが
冷えは血流が悪い状態です。冬だからではなく、夏も要注意です！！
また筋肉の疲れやストレスなどによる筋肉の緊張は、
冷えと同じく血行不良を引き起こし、結果的にむくみが起きてしまいます。
むくみは、季節は関係ないそうですが、
夏は、冷たいものを口にすることが多く体を冷やし、(冷たい飲み物等)
エアコン等で血流が悪くなる例もあります。
日常的に多いむくみの原因
・睡眠不足や疲れ
・運動不足
・立ちっぱなし
・月経や妊娠(女性)
体内に取り込んだ成分による物
・塩分の摂りすぎ
・薬剤の副作用(非ステロイド性抗炎症薬や血管拡張性降圧薬など)
今の時期にむくみがひどいという方。
おそらく、運動不足と塩分の摂りすぎではないでしょうか？
冬の時期、むくみの味方！！生姜(^^)/
忘年会からの正月太り…そして新年会。
冬の食事は特に、味の濃い料理が多いため、
喉が渇いて水分を多く摂った結果、むくみが起きる。
むくみの解消には生姜が強い味方となるんです。
風邪予防にもとてもおススメです（＾－＾）！！
生姜に含まれる成分に血管を拡張して、血行を促進する働きがあります。
血流の改善は排出効果を高めて、むくみを改善させます。
加熱するとより効果が増します。
味噌汁や煮物、丼ものに入れたり、すりおろした生姜を
紅茶や緑茶に加える、生姜湯など摂取方法のバリエーションは豊富な食材なんです！！！
むくみにも、むくむ部位や種類もさまざま…。
まだ、説明したいことが山ほどありますが、
今回のむくみの原因と食事について
少しでも参考になれば…と思います(*´ω｀)
運動と食事は、少しずつ見つめなおして
健康な身体を作っていきましょう！！
当院は、全力でサポートします♡
