2016.02.16
名古屋市北区 膝の痛みは立ち上り方から！
名古屋市北区 膝の痛みは立ち上り方から！
昨日は大須院のスタッフと夜のドライブに行ってきました！
ドライバーは池田先生！
久しぶりに海を見てリフレッシュしました。
岐阜県民で、海みるだけでテンションあがります
こんにちは山田です！
さて、今日は膝の痛みについての一例です。
膝に痛みのある人の左右の膝のお皿(膝蓋骨)の高さを比べると
左右差があり、痛い方のお皿の位置が、痛くない方にくらべて
上に上がってしまっているケースがあります
それの原因となってしまっている１つは太もものこの筋肉！！
一度は聞いたことあるかもしれませんが
「大腿四頭筋」いいます。
よくサッカー選手が肉離れを起こす筋肉ですね！！
膝の痛い原因のひとつですが、治療法についてはまた後日…。
では普段の生活の中でどのようなときに
このふとともの前側の筋肉に負担がかかってしまうのか。
みなさん椅子に座った状態から、立ち上がってみてください！！
いま、無意識のうちに、足のつま先側から立ち上がりましたか？？
これ、間違ったスクワットのやりかた同様、かなり太ももと、膝に負担がかかります。
今度は、立ち上がるときに「かかと」から先に地面に着いて、立ち上がってみましょう！！
膝や太ももにかかる負担が軽減され、お尻の筋肉を良く使っているのが分かると思います。
すでに膝に痛みのあるかたは、特にこの立ち方をしたほうがいいですよ！！
痛みのない方でも普段の何気ない動作からよくない場所に負担がかかり
体の不調が現れることが多いので、日頃の動作からしっかり改善していきましょう！！
他にも、普段の足の指の使い方などから膝や腰に痛みが出る場合もあります。
また次回をお楽しみに！！
山田
