2016.07.05
暑さに負けない体作りをしましょう！！
こんにちは！たけし接骨院 大須院の眞木です(*^^)v
もう梅雨も明けたのか、３０℃を超える日が続いていますね…
日曜日なんかも天気が良くランニングに出かけました！
途中でゲリラ豪雨なのか、大雨が降ってびしょ濡れにもなりました(:_;)
今日はいま、僕が頑張っている『ランニング』について話したいと思います。
ランニングで心も体もスッキリしましょう！！
実はダイエットもかねて走ってます(笑)
最近では健康の為には体を動かせ！とよく耳にしますよね。
そこでパッとできるのがランニングですよね！
いつ走ればいいの？
朝か夜でいうと、朝です！！！
朝の方が脂肪燃焼効果も高く、ランニングには体内時計のリセットもできるので、
脳が目覚めて体が動く状態を作ってくれます！
毎日走ったほうがいいの？
毎日ではなく、週に３、４回にしましょう。
毎日走ると筋肉の疲労がしっかりと回復していない状態で
走ることになるので、脂肪燃焼効果も低くなってしまいます。
何分くらい、どのくらいのペースで走ればいいの？
脂肪が燃焼し始めるにはやく２０分かかると言われています。
ですが、いきなり２０分はきついので、徐々に増やしていきましょう！
ペースはおしゃべりできるくらいのペースで走りましょう。
脂肪燃焼が効率よくできる心拍数を保ちましょう！！
これらのようなことを気を付けて、ランニングしてみてはどうでしょうか？？
これからもっと熱くなってくると思うので、夏バテしらずの体をつくり、たけし接骨院で
メンテナスと治療をしっかりしていきましょう！！
たけし接骨院大須院
電話：052-212‐7812
メール：ホームページから送れます。
ホームページ：
骨盤矯正ページ：
http://www.takeshi2525.com/pelvis.html
交通事故治療専門サイト：
親切丁寧に対応させて頂きます。
