2015.03.23
アルコールと筋肉
土曜日が祭日でしたので、激レアな２連休でした！！
こんにちは山田です♪
金曜日の仕事後に奥山先生と釣りに行き、次の日は家で用事をすませ
日曜日は酒井先生と野球観戦に行ってきました！！
日曜日は、１日中お酒を飲む日にしよう！と思い、
朝起きたときからのみはじめ、ナゴヤドームについてバンバン飲み
最後は焼肉を食べに行って飲み納めをしました＾－＾
１日お酒を飲んでわかったこと。
「お酒は疲れる！！」でした！！（笑）
さて、そんなアルコールと筋肉との関係性ですが
アルコールを摂りすぎると筋肉に悪影響があります。
筋肉を大きく成長させるために、テストステロンというホルモンがあるのですが
アルコールを摂ると、その分泌量が減ってしまう。
また、アルコールを摂ると、コルチゾルというホルモンの分泌が増えます。
これは筋肉を分解する作用があります。
なので、筋トレをした日などに、
よし！がんばったから今日は飲もう！！
と、飲んでしまうと、せっかく頑張った筋肉たちが成長できなくなってしまうのです…
筋トレ後は
鶏肉がおススメです！！
タンパク質・ビタミンBが豊富に含まれ、カロリーが低い。
胸肉がベストですが、モモ肉でもOK！！
ぼくも最近太ってきたので、夏に向けて
いまから筋トレスタートしようと思います！＾－＾
